Conquistar uma boa saúde mental é o objetivo para atingir o equilíbrio entre corpo e mente. E a ferramenta responsável pelo comando do organismo é fundamental estar em bom funcionamento para tal harmonia.

E nesta quarta-feira (22/07) é celebrado o Dia Mundial do Cérebro. E para mantê-lo saudável e livre de doenças psicológicas e neurológicas, profissionais especialistas e padres tem reservado um tempo na agenda semanal para a transmissão de lives sobre temas relativos aos bons hábitos na rotina, o controle da ansiedade e a importância da espiritualidade que ajuda na desenvoltura do nosso cérebro e no exercício da nossa vida como verdadeiros cristãos.

“Quando temos uma motivação, um objetivo a ser alcançado, isso facilita a nossa capacidade de pensar, de discernir e de podermos nos aproximar uns dos outros. Isso tudo facilita o controle de fato de nossa ansiedade, e ao mesmo tempo, nos coloca numa atitude de pensar como uma responsabilidade de poder gerar o compromisso junto ao outro e, ao mesmo tempo, uma atitude da fazer valer a nossa fé”, salienta o vigário judicial da Diocese, Pe. Jean Eugênio Rafael Barros, que ao lado do diácono Marcelo Cavinato, elaborou um bate-papo sobre a igreja doméstica em tempos de pandemia nas mídias sociais da Paróquia Nossa Senhora de Fátima, na Região Santo André – Centro.

“Tivemos que reaprender a celebrar a nossa fé e religiosidade nestes tempos de isolamento social. E nada mais propício do que exercitarmos de fato, aquilo que chamamos de igreja doméstica, que tanto o Papa Francisco tem trabalho nisso, e assim foi denominada no Concílio Vaticano II, ou seja, unir a família em torno da oração”, destaca o diácono permanente que atua na Paróquia São Pedro e São Paulo Apóstolos, em São Bernardo.

Importância do cuidado e do autoconhecimento

Catequista de jovens e da Pastoral do Batismo na Paróquia Nossa Senhora dos Navegantes, em Diadema, o psicólogo Cleiton Alves Fermino, 38 anos, promoveu recentemente uma live sobre o tema “É Tempo de Cuidar”.

“Algo fundamental que não se pode se perder é esse cuidar, estar perto por meio de um telefonema, uma mensagem. O catequizando muitas vezes sente-se desamparado nestes tempos de pandemia e tem no catequista uma referência. E o catequista precisa se cuidar para cuidar do outro”, afirma. Para um bom rendimento das tarefas diárias neste período de isolamento social, Cleiton recomenda que a definição de horários para lazer e descanso do cérebro é essencial para não entrar em colapso.

“É importante organizar esse tempo. Cada um sabe do seu limite e por isso se torna fundamental se posicionarmos de uma maneira que a gente se sinta à vontade nessa rotina”, esclarece o profissional, ao destacar o benefício do autoconhecimento. “Essa pandemia proporcionou que olhássemos para dentro de nós”, frisa.

Hábitos saudáveis e mudanças benéficas

Psicóloga especializada em psicopedagogia, Angélica Ferrari, 40 anos, participa das atividades na Paróquia Maria Imaculada, na Região Santo André – Utinga, e também organizou uma transmissão ao vivo sobre o tema “Como controlar as emoções em tempos de pandemia”.

Segundo a profissional, para se ter um bom funcionamento do cérebro na rotina do dia a dia é importante dar a atenção à qualidade do sono; manter uma alimentação saudável com alimentos ricos em vitaminas como frutas, verduras, legumes e grãos diversos; além de uma boa hidratação e atividades físicas como exercícios aeróbicos, danças e alongamentos. Para Angélica, mudanças de comportamento também podem ser benéficas e provocar novos estímulos sensoriais para se ter uma resposta física diferente.

“Por exemplo, mudar a luz do banheiro, o cheiro do sabonete, explorar novos sabores, tempero novos, mudar a toalha do banheiro. É preciso preparar o cérebro para facilitar as mudanças que se deseja. A prática de meditação e técnicas de relaxamento e respiração também ajudam. Interagir com a natureza, plantas e cuidados com os animais de estimação”, indica.

Confira algumas dicas importantes para se prevenir o adoecimento emocional:

• Tomar sol para produção de Vitamina D
• Ter pensamentos positivos; evitar ambientes e excesso de informações negativas
• Explorar novos aprendizados, podendo ser cursos de interesse pessoal ou aprendizado de um novo idioma
• Manter hábitos saudáveis como a leitura e produção de textos
• Ouvir músicas e assistir filmes
• Colocar metas para cada dia